پیامهای سلامتی

پیامهای سلامتی

اطلاعاتی جالب پیرامون ریحان

ریحان یکی از بهترین و پرفایده ترین سبزیجات مفید برای سلامتی مان است توصیه می کنیم مصرف آن را فراموش نکنید و بدنتان را از ویژگی های درمانی مهم آن محروم نسازید انواع ریحان و تاثیرات مختلف درمانی هریک را در ادامه مطلب مورد بررسی قرار داده ایم و نظر متخصصین تغذیه را در این باره جویا شده ایم

ریحان علاوه بر خوشبو و معطر بودن خواص درمانی زیادی دارد که در این مقاله به آن ها خواهیم پرداخت. از جمله خواص ریحان می توان به اثر کاهش وزن آن اشاره کرد.

 ریحان، نام گیاهی یکساله از تیره نعناعیان است و برگ های معطرش مصرف غذایی دارد و بیشتر به عنوان سبزی خوردن استفاده می شود.

دانه این گیاه سیاه و ریز است و تخم شربتی نام دارد که برای تهیه شربت به کار می رود و در درمان دل درد و ورم کلیه مفید است.

برگ ریحان در دو نوع سبز و بنفش وجود دارد. تخم شربتی همچنین در فصل گرمای سال برای خنک شدن بسیار موثر است.

ترکیبات شیمیایی ریحان

از ریحان اسانسی به نام بازیلیک و یا روغن ریحان تهیه می شود که مصارف درمانی گوناگونی دارد. اسانس ریحان دربرگیرنده موادی مانند استراگول و اوسی من است که بوی خوش ریحان از آنها ناشی می شود.

اثر ریحان بر عملکرد مغز و کاهش وزن

ریحان حاوی فلاونوئید (زردینه) هستند که می توانند از سلول های بدن محافظت کنند. فلاونوئیدها دارای اثرات قوی آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که سبب کندشدن فرآیند کاهش توانایی مغز در اثر افزایش سن می شوند.

فلاونوئید ها موجب بهبود خون رسانی به مغز شده و در افزایش حافظه و توان یادگیری نقش دارند. از مکانیسم های احتمالی اثرات فلاونوئیدها در کارکرد مغزی، برهم کنش آن ها با فرایند های موثر در بقای سلول، تمایز و شکل گیری حافظه می باشد.

همچنین فلاونوئیدها می توانند از ساختار سلولی بدن محافظت کرده و جلوی رشد باکتری های مضر را بگیرند. محققان اخیرا به این نتیجه رسیده اند که فلاونوئید موجود در ریحان می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند.

ویژگی ضد التهاب ریحان

ریحان دارای ماده ای روغنی به نام اوژنول است که بنابر تحقیقات معلوم شده این ماده روغنی می تواند فعالیت آنزیمی به نام سیکلواکسیژناز را بگیرد.

این آنزیم در ایجاد التهاب در بدن نقش دارند. بنابراین ریحان می تواند با مسدود کردن این آنزیم، جلوی بسیاری از التهاب ها در بدن را بگیرد.

حافظ سلامت رگ های خونی

ریحان به دلیل دارا بودن کارتنوئیدها مانند بتاکاروتن، سرشار از ویتامین A است. در واقع بتاکاروتن می تواند به ویتامین A تبدیل شود. حتی بتاکاروتن اثرات آنتی اکسیدانی قوی تری نسبت به ویتامین A دارد.

این ماده علاوه بر اینکه از بافت پوششی سلول های رگ های خونی محافظت می کند، جلوی تشکیل رادیکال های آزاد را نیز می گیرد. در واقع اجازه اکسیده شدن کلسترول در رگ های خونی را نمی دهد و مانع از تصلب شریان می شود.

بدین ترتیب احتمال سکته های قلبی و مغزی به حداقل می رسد. از طرفی از آنجایی که حاوی منیزیم فراوانی است، با آرام کردن ماهیجه و رگ های خونی، سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد.

ریحان منبعی عالی از ویتامین K، منگنز، مس، کلسیم، آهن، فولات، ویتامین C و اسیدهای چرب امگا3 است.

از دیگر خواص ریحان

دم کرده برگ ریحان، اثر ضدتشنج دارد، مقوی و مدر است. سردردهای عصبی و میگرن را درمان می کند. نفخ و گاز معده را از بین می برد.

در درمان برونشیت موثر است. برای درمان برونشیت باید جوشانده برگ ریحان را، سه بار در روز و هربار یک قاشق سوپخوری مصرف کرد.

چنانچه تخم ریحان را در آب خیس کنید، ژله و لعاب تولید می کند که ادرارآور و معرق است.

زندگی آنلاین

 

پیامهای سلامتی

با یک سوزن جان فردی که سکته کرده را نجات دهید!

شما می‌توانید با استفاده از یک سوزن معمولی افراد را از خطر سکته مغزی نجات دهید.

 در این مطلب ترفندی جالب برای نجات جان افراد مبتلا به سکته ارائه شده، این تکنیک ساده و در عین حال موثر شاید روزی به کارتان بیاید.

سکته مغزی با پاره شدن مویرگ‌های مغز و توقف خون‌رسانی به این عضو حیاتی همراه است. قطع شدن جریان خون باعث نرسیدن اکسیژن کافی به مغز و مرگ سریع سلول‌های آن می‌شود.

اقدامات لازم:

جهت بکارگیری این روش، سوزن‌های مخصوص پزشکی توصیه می‌شود، اما در موارد اضطراری می‌توانید از سوزن‌های معمولی نیز استفاده کنید.

در قدم اول آرامش خود را حفظ کنید و به هیچ وجه فرد مبتلا به سکته را جابه‌جا نکنید!

سوزن را قبل از استفاده ضدعفونی کنید. سپس در نوک هر کدام از انگشتان دست فرد، در نزدیک‌ترین نقطه نسبت به ناخن، به سرعت سوراخی ایجاد کنید. صبر کنید تا خون جاری شود. در صورت مشاهده نشدن خون، انگشتان فرد را فشار دهید. بعد از جاری شدن خون انتظار می‌رود فرد هشیاری خود را مجدداً بدست آورد.

نکته: اگر متوجه شدید حالت دهان فرد تغییر کرده، گوش‌هایش را بمالید تا قرمز شوند. این کار باعث تقویت جریان خون می‌شود. سپس با سوزن دو بار سوراخی کوچک در نرمه گوش ایجاد کنید تا دو قطره خون از آن به بیرون تراوش کند. چند دقیقه بعد دهان فرد به حالت طبیعی باز می‌گردد.

منتظر بمانید تا فرد کاملاً هشیاری خود را بدست آورد. حال می‌توانید بیمار را به بیمارستان منتقل کنید.
به نقل از:افکارنیوز

پیامهای سلامتی

چه ورزشهایی برای سالمندان لازم است

چه ورزش هایی برای استخوان سازی ما موثرترند افراد سالمند از چه تمرینات ورزشی بهتر است استفاده کنند تا به مشکل برنخورند

 ورزش های تحمل وزن شامل هر گونه فعالیت ایستاده مانند پیاده روی، دویدن و فعالیت های ایروبیک است. تمرینات تقویت عضلات نیز شامل بلند کردن وزنه و آموزش مقاومت برای حفظ و تقویت عضلات است که به نوبه خود منجر به افزایش قدرت استخوان ها نیز می شود.

باید به این نکته تاکید کرد که تمام اشکال فعالیت بدنی به حفظ استخوان های سالم و جلوگیری از سقوط بخصوص در افراد مسن کمک خواهد کرد. ضمن این که در کنار فعالیت بدنی رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل و اجتناب از عوامل خطر خاص برای عدم ابتلا به پوکی استخوان ضروری است.

سالهای کلیدی استخوان ساز

تا اواسط 20 سالگی اسکلت بدن شما در حال رشد است و بعد از سنیت 35 سالگی استخوان ها به تدریج به عنوان بخشی طبیعی از روند پیری تراکم خود را از دست می دهند. با این حال فعالیت بدنی منظم از مله تمرینات استخوان پسند، به حفظ قدرت استخوان ها و کاهش میزان از دست رفتن استخوان کمک خواهد کرد؛ حتی در افراد مبتلا به پوکی استخوان.

تمرینات با تاثیر بالا

ورزش های مقاومتی مناسب برای استخوان ها را می توان در 3 بخش تقسیم بندی کرد:

ورزش های بسیار مفید: این ورزش ها شامل دو، پرش با طناب، بالا و پایین آمدن از پله، ایروبیک، بسکتبال، والیبال، تنیس، اسکی، اسکیت، فوتبال، کوهنوردی، ژیمناستیک و وزنه برداری است. (در این روش ها استخوان ها وزن بیشتری را تحمل می کنند).

ورزش های مناسب: پیاده روی تند، ایروبیک با حرکات ملایم تر، استفاده از وسایل ورزشی مخصوص تقویت عضله قلب

ورزش های کمتر مرتبط: شنا,دوچرخه سواری, یوگا و پیاده روی.

البته به عنوان مثال شنا و یوگا در صورتی که پر انرژی انجام شود، می تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد. توجه داشته باشید، ورزش هایی با تاثیرگذاری کم مانند پیاده روی، ایروبیک و… هم می تواند باعث کند شدن روند از دست رفتن استخوان ها شود و تاثیر مثبتی روی سلامت استخوان بگذارد.

پرش، مفید برای استخوان ها: نتایج بررسی ها درباره شکستگی لگن نشان می دهد بهترین فعالیت برای تقویت استخوان ران پرش است. نتایج بررسی محققان انگلیسی نشان داده، زنان نزدیک به سن یائسگی که به مدت 6 ماه در اغلب روزهای هفته روی یک پا 50 بار پرش می کردند، شاخص تراکم ماده معدنی استخوان پایشان (نسبت به پای دیگر که روی آن پرش نمی کردند) افزایش یافته بود. البته بهترین ورزش، ورزشی است که با پرش های متعدد و با تغییر جهت مانند رشته تنیس و فوتبال همراه باشد.

در این میان فعالیت هایی مانند بلند کردن بارهای سنگین که استرس زیادی به استخوان ستون فقرات وارد می کند به افرادی که در معرض خطر شکستگی استخوان ها هستند، توصیه نمی شود.

به افراد بالای سن 18 سال توصیه می شود حداقل سه بار در هفته فعالیت های ورزشی متوسط تا شدید انجام دهند. این فعالیت ها می تواند شامل، هنرهای رزمی، پرش، صخره نوردی، پیاده روی، فوتبال، بسکتبال، تنسی، ژیمناستیک، و تمرینات ایروبیک باشد.

در سال های از دست دادن استخوان و از سن 35 سالگی به بعد، تاکید و هدف بر روی انجام فعالیت های تقویت عضلات حداقل دو روز در هفته است. پیاده روی سریع، وزنه برداری متوسط، بالا رفتن از پله، باغبانی و … می تواند برای این افراد مفید باشد.

اگر شما در معرض پوکی استخوان و یا مبتلا به آن هستید، فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ استخوان های قوی و کاهش خطر ابتلا به شکستگی در آینده کمک کند، ضمن این که یک راه پیشگیری کننده از افتادن، بهبود تعادۀف قدرت و استقامت و کاهنده دردهای استخوانی است.

برای کاهش خطر ابتلا به سقوط ترکیبی از فعالیت ها شامل قدرت، تعادل و تمرینات استقامتی پیشنهاد می شود. ورزش هایی شامل:

تمرینات انعطاف پذیری

• تای چی

• یوگا

• پیاده روی

• ایروبیک کم تاثیر

• بالا رفتن از پله

اگر در معرض خطر پوکی استخوان و یا مبتلا هستید، می توانید با پزشک تان در مورد بهترین ورزش ها و تمرینات قدرتی، و انعطاف پذیری و به منظور پیشگیری از خطر سقوط و حفظ تعادل مشورت کنید.

پیامهای سلامتی

میخچه و روشهای درمان آن     

میخچه در  دو طرف  انگشتان پا می باشد واز تجمع کراتوسایتهاست که در پاسخ به فشار های مکرر، به طور معمول از کفش های که بیش از حد تنگ هستند بوجود می آید،  میخچه اغلب به پا صدمه میزند چرا که در بافت های زیر ا عصاب را فشرده سازی میکند، و  بر انگشتان پا فشار می آوردمیخچه و پینه هاى دردناک، شما را از پا مى اندازند. این برجستگى ها، توده هاى باقى مانده از سلول هاى مرده اى هستند که حاصل اصطکاک و برخورد بین پاها و کفش و یا حتى بین استخوان هاى مجاور یک پاى شما مى باشند.

پینه ها در حقیقت روشى براى دفاع بدن در برابر فشار هستند. هنگامى که فشار به حد فزاینده اى برسد، پینه ضخیم و ضخیم تر مى شود و اگر مرکز آن سفت و سخت شود به میخچه تبدیل مى شود. میخچه هاى نرم بین انگشتان هنگامى به وجود مى آیند که استخوان هاى انگشتان مجاور بیش از حد، نزدیک هم قرار گیرند و پوست بین این انگشتان براى محافظت در برابر فشار شدید ضخیم شود.

بعضى افراد پینه را بهتر از میخچه تحمل و با آن زندگى مى کنند. اگر دچار میخچه هاى دردناک در بین انگشتان تان شدید مثل این است که دندان درد شدیدى گرفته باشید. براى شروع یک روز جدید با پاى سالم، به نکات زیر توجه کنید:
از اجسام تیز دورى کنید.
اولین و مهم ترین نکته اى که متخصصان مى گویند این است که با جراحى شوخى نکنید. در مقابل وسوسه ى کندن میخچه و پینه ها با تیغ ریش تراشى، قیچى و دیگر وسایل تیز،
تسلیم نشوید.
دست کارى پینه و میخچه در حمام بسیار خطرناک است. این کار مى تواند به عفونت منجر شود و وضع را بدتر کند. افراد دیابتى هرگز نباید مشکلات پا را خودشان درمان کنند.

از پدهاى پزشکى با احتیاط فراوان استفاده کنید.
اگر از نوار چسب هاى میخچه و یا از محصولات سالیسیلیک اسید، اسید مایع و پماد استفاده مى کنید، توصیه هاى زیر را به دقت اجرا کنید: این مواد را فقط در محل درگیرى به کار برید و در پوست هاى اطراف استفاده نکنید. در درمان میخچه، ابتدا یک پد دایره اى شکل براى محافظت از پوست اطراف دور میخچه بگذارید. هرگز از این محصول بیشتر از دو بار در هفته استفاده نکنید. اگر هیچ بهبودى حاصل نشد به پزشک خود مراجعه کنید.

بهتر است از این مواد استفاده نکنید.
دکتر کرامر مى گوید: من چسب زخم هاى میخچه اى و یا داروهاى موجود دیگر را توصیه نمى کنم؛ آنها چیزى بیشتر از یک اسید نیستند بنابراین ممکن است روى میخچه و پینه مؤثر باشند ولى پوست سالم را نیز مى خورند و باعث سوختگى و زخم جدید مى شوند.

پاى تان را خیس کنید.
دکتر لوین مى گوید: درد میخچه ممکن است ناشى از یک بورسا )کیسه اى پر از مایع بین استخوان و میخچه( باشد که ملتهب و منبسط مى شود. براى رهایى موقت از درد، پاى تان را در محلول نمک و آب گرم قرار دهید. این کار باعث کاهش اندازه کیسه ى بورسا مى شود و فشار را از روى اعصاب حسى اطراف آن برمى دارد. اما مراقب باشید، اگر دوباره پاى تان را در کفش تنگ بگذارید، بورسا دوباره به اندازه ى دردناک خود باز مى گردد.

جشن چاى بگیرید.
اگر پینه هاى فراوانى دارید، پاى تان را در چاى رقیق شده بابونه قرار دهید. چاى، پوست سفت را نرم مى کند و درد را تسکین مى دهد. اگر چه این دم کرده، پاى را رنگى مى کند ولى به آسانى با آب و صابون پاک مى شود.

از وسایل ساینده استفاده کنید.
قبل از درمان پینه، پا را چند دقیقه در آب داغ قرار دهید و سپس سوهان و یا سنگ پا را خیلى آرام به محل بسایید تا لایه هاى رویى پینه جدا شود. در انتها از کرم هاى دست استفاده کنید. این کرم به حل شدن پوست هاى سخت کمک مى کند. اگر دچار پینه هاى شدیدى شدید بعد از حمام یا دوش روزانه، از این روش به طور معمول استفاده کنید. اما در میخچه هیچ گاه از وسایل ساینده استفاده نکنید زیرا باعث حساسیت موضعى و درد بیشتر مى شوند.

محل پینه را ببندید.
هنگامى که پینه هاى بزرگ، مخصوصا روى پاشنه ى پا ترک مى خورند، کرم هیدروکورتیزون را شب روى محل ضایعه بمالید. یک کیسه پلاستیکى روى پا قرار دهید و رویش جوراب بپوشید و آن را تا صبح همان طور بگذارید.

پنج عدد آسپیرین تهیه کنید ولى آنها را نخورید.
دکتر لوین مى گوید: راه دیگر براى نرم کردن پینه هاى سفت، پودر کردن قرص هاى آسپیرین و مخلوط کردن آن با نصف قاشق چاى خورى آب و آب لیمو و تهیه یک خمیر است. آن را به نقاط سفت پا بمالید، سپس آن را در کیسه پلاستیکى قرار دهید و دور آن را با حوله ى گرم بپوشانید. افراد حساس به آسپیرین نباید از این روش استفاده کنند. ترکیب کیسه پلاستیکى و حوله گرم باعث نفوذ خمیر گرم به داخل پوست مى شود.
حداقل 10 دقیقه بنشینید، سپس پا را باز کنید و محل را با سنگ پا بسایید؛ تمام پوست هاى سخت و مرده، شل شده و به صورت پوسته پوسته به راحتى خارج مى شوند.

سریع عمل کنید.
بهتر است هنگامى که میخچه در مراحل اولیه شکل گیرى است وارد عمل شویم. در این زمان میخچه یک حلقه کوچک از پوست هاى سفت شده است که درد جزئى دارد. باید بلافاصله محل را با لانولین )موم پشم( ماساژ بدهید تا میخچه نرم شود و حساسیت آن به فشار کاهش یابد و سپس محل را با مواد نرم بپوشانید تا فشار را از محل دور کند.

بین انگشتان پا فاصله بیندازید.
چون میخچه هاى نرم به علت برخورد استخوان هاى دو انگشت مجاور پا ایجاد مى شود، شما نیاز به شى ء نرمى براى فاصله انداختن بین انگشتان دارید.
مارک سوسمن »پزشک متخصص پا« درباره استفاده از الیاف پنبه در بین انگشتان هشدار مى دهد، زیرا باعث سختى و حساسیت بیشتر مى شود.

پینه؛ چه موقع به آن نیاز دارید؟
بعضى مواقع مقدارى پینه مفید است. افرادى که زیاد پابرهنه راه مى روند، کف پاهاى شان پینه مى زند و این مفید است، زیرا این پینه ها پا را از زمین و گرماى آن محافظت مى کند. اگر به اندازه ى کافى گسترش یابد و ضخیم شود، مى تواند پا را از بریده شدن نجات دهد. این پینه ها ندرتا دردناک مى شوند.

گاهى اوقات، پینه ها براى حفاظت از رویش ناخن از درون گوشت ایجاد مى شوند. هنگامى که نوک تیز ناخن به داخل بافت اطرافش نیش مى زند، پوست سفت و ضخیم مى شود تا از
فرو رفتن بیشتر ناخن جلوگیرى کند.
اگر دچار این پینه ها شدید به آنها دست نزنید. اگر دردناک شد با قرار دادن در آب گرم و صابون، موقتا آن را آرام کنید. هنگام رویش ناخن به داخل گوشت با پزشک تان مشورت کنید.

محل ضایعه را لایى گذارى کنید.
یک راه آسان براى کم کردن فشار روى پینه، قرار دادن گاز کوچک و یا پنبه جاذب روى ناحیه و پوشاندن آن با یک تکه نازک از پارچه نخى محکم است. پوشش را هر شب و هنگام حمام رفتن بردارید تا پوست بتواند تنفس کند و رطوبت اضافى در زیر پد جمع نشود.

کفش تان را زیر کشش قرار دهید.
بعضى اوقات، تسکین یک میخچه دردناک و سخت با کشیدن کفش ها براى از بین بردن فشار ایجاد کننده اصطکاک، حاصل مى شود. کفاش مى تواند این کشش را انجام دهد. شما نیز مى توانید از محلول هاى کش دهنده چرم استفاده کنید. از این محلول ها به دفعات استفاده کنید و در حالى که کفش ها مرطوب هستند با آنها راه بروید تا براى تان راحت شود.

پاشنه کفش مناسب، انتخاب کنید.
دکتر کونارد مى گوید: من زنان زیادى را دیده ام که به علت پاشنه بلند کفش شان دچار مشکل شده اند. کفش هاى با بند بهتر هستند زیرا باعث حفظ پا از سر خوردن به جلو و فشار روى جلوى پا در هنگام راه رفتن مى شود. در کفش بى بند، پا به طرف جلوى کفش

چه موقع باید دست تان را از پا دور کنید؟
افراد دیابتى و یا هر نوع بیمارى اى که کاهش حس در پاهاى شان دارند نباید خودشان را درمان کنند. دیابت روى رگ هاى کوچک خونى در سراسر بدن از جمله در پاها اثر مى گذارد و باعث کاهش گردش خون و التیام دیر زخم ها و کاهش مقاومت در برابر عفونت مى شود.

هر شخصى که دچار اختلالات گردش خون باشد، در صورتى که پوستش سالم بماند هیچ مشکلى نخواهد داشت؛ اما هرگونه بریدگى و یا سوراخ که در پوست ایجاد مى شود بسیار خطرناک خواهد بود. هر شخصى که نتواند فشار و یا درد را به خوبى حس کند ممکن است بریدگى را احساس نکند و یا شدت آسیب را درک نکند و دچار عفونت وخیم شود.
سر مى خورد و باعث فشار آمدن به پا در فضایى بسیار کوچک مى شود. براى جلوگیرى از مشکل، کفش هاى اندازه بپوشید که پاشنه ى بلند نیز نداشته باشند.

کفش مناسب بخرید.
ترى اسپیکین مى گوید: مهم ترین نکته در خرید کفش، اندازه ى مناسب آن است. فرقى نمى کند که قیمت آن ده هزار تومان باشد یا صد هزار تومان. باید عرض جلوى کفش مناسب باشد تا به انگشتان فشار نیاید. به دنبال مواد طبیعى نظیر چرم باشید تا پاى تان به راحتى نفس بکشد. به یاد داشته باشید که خریدن کفش بزرگ نیز به اندازه کفش تنگ، مضر است.